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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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做八段錦是有側重點的，包括身體部位鍛煉、呼吸配合、動作規范、心態調整、鍛煉頻率等。 1.身體部位鍛煉：八段錦中不同動作側重鍛煉的身體部位不同，如“兩手托天理三焦”側重伸展上肢和脊柱，“左右開弓似射雕”側重活動肩頸和胸部。 2.呼吸配合：呼吸應與動作協調，如伸展時吸氣，收縮時呼氣，以增強鍛煉效果。 3.動作規范：每個動作的姿勢、幅度和力度都有標準，規范動作能更好地發揮功效。 4.心態調整：保持平和、專注的心態，有助于提高身心的融合度。 5.鍛煉頻率：適度的鍛煉頻率，如每天練習 1-2 次，能逐漸增強身體機能。 總之，了解并把握做八段錦的側重點，能讓鍛煉更有成效，促進身心健康。
2024-10-08 13:23
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鄒旭 主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
重癥醫學科
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八段錦是由八個動作組成的，每個動作的側重點都不一樣的，如果都市人覺得二十分鐘還是太長的話，不要緊，有時候我們可以做一個動作或者是兩個動作，針對性不同的。
2024-10-08 21:47
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