“秋乏”是人體隨氣候變化所產生的自然生理現象。人體的神經系統對溫度十分敏感。天氣炎熱時，神經系統處于亢奮狀態，人就不容易感覺困；而秋天的時候，由于氣溫降低，人體的神經系統受到抑制，此時人容易提不起精神，老是感到想睡覺。再加上天氣涼爽容易入睡，更是讓人一睡就不想醒。　　看上去這和健康關系不大，“秋乏”其實也是陰陽失衡的表現。中醫理論認為，人體是一個陰陽平衡的整體。秋季天氣干燥，陰液不足，陽熱相對旺盛，陽盛陰虛導致身體陰陽失衡，人就會覺得乏力、沒有精神。　　中醫講究“春夏養陽，秋冬養陰”。秋季陽熱旺盛，此時養陰潤燥就是關鍵，而西洋參是最佳選擇，不僅能起到益氣養陰的作用，同時對消除秋燥也有一定功效。建議將西洋參切片，每天取10g左右用開水泡茶喝，可反復多次沖水。要提醒的是，兒童、青少年陽氣旺盛，除非在醫生指導下，否則不要輕易吃參，以免誘發性早熟。　　另外，飲食要以清淡為主，以蒸、煮、煲為主，火鍋及煎烤油炸的食物容易上火傷陰化燥，因此建議少吃。推薦食用生地花生煲豬腳、沙參玉竹煲雞肉、豬肺橄欖湯、百合蓮子湯、無花果燉瘦肉等滋陰潤燥的湯水。　　同時，多點室外活動也有利于緩解秋乏。散步、慢跑、游泳等運動是秋季鍛煉的好選擇，但還應根據個人體質，選擇適合自己的活動項目，運動量不宜過大。

你好！改善秋乏癥狀的方法有：每天保證充足的睡眠。盡量每日也要爭取在11點之前入睡，同樣也要做到早睡早期，在早晨也可以提前進入儲備的狀態，能夠防止上班犯困。要補充人體所需的孝素，孝素可以增強臟器和集體的足夠代謝的能力，也可以讓各項機體能夠更好的運作，同時也可以學會補充孝素可以有效解決秋乏的問題。