春季養(yǎng)生之道，在于養(yǎng)身與養(yǎng)心并重。養(yǎng)身者在于四適：適居處、適飲食、適動靜、適時令；養(yǎng)心者在于四心：用心、放心、清心、開心?！　○B(yǎng)身：適居處，在于起居有常，提倡春天夜臥早起，中午小睡，每天保持6-7小時的睡眠，睡姿宜“臥如弓”，主張“側臥”；適飲食，在于飲食有度，不必太過強調養(yǎng)生食譜，但不可暴飲暴吃，饑飽失常。尤其注意春天宜酸甘口味，不宜吃過辣的東西，以免“損伐肝氣”；適動靜在于多運動肢體，助養(yǎng)生發(fā)之氣，如散步、跑步、踏青、郊游等皆適宜，但也要注意勞逸結合，特別老年人不可運動劇烈，每天宜1-2小時的柔和運動，適宜太極拳、氣功等，能煉精氣神，強筋健骨；適時令，在于順應中醫(yī)“春生夏長，秋收冬藏”的節(jié)令特點，正如《黃帝內經》所言“圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根”。春天應該多到戶外呼吸新鮮空氣，吐故納新，多吃新鮮時蔬五谷，以養(yǎng)生氣。可以服用一些補氣的中藥如北芪、黨參之類以養(yǎng)陽氣，提高人體抗病能力?！　○B(yǎng)心：春季養(yǎng)心者，在于用心、放心、清心、開心四心；用心者，指春季人的注意力容易分散，這時應該多動腦思考，適當閱讀書報刊物，下棋聽音樂，經常保持頭腦靈活、思維活躍；放心，指的是放開心事，避免為工作、生活中的事牽腸掛肚，特別是老年人，不要為兒孫事過分操勞，以免產生“肝氣郁結”；清心，指清心寡欲，中醫(yī)注重七情，大怒傷肝，思則氣結，氣血逆亂則變生百病，現(xiàn)代社會競爭激烈，人有太多的私心雜念，如洋房小車、美食華服，但在春天，盡量要做到“精神內守”，才能百病不侵；開心，指春天應該樂觀開懷，知足常樂。

你好！春季人的飲食應由厚味轉淡，少吃辛辣食物，已達到養(yǎng)生的目的。早春時節(jié)氣候仍很寒冷，寒冷刺激甲狀腺，可引起功能亢進，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面，人體為了御寒也需要消耗熱量來穩(wěn)定基礎體溫。所以，早春期間的飲食構成應以高熱量為主。