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孕婦吃什么有助于睡眠？

2016-05-24 22:39 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：

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孕婦吃什么有助于睡眠？

回答1
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特約醫生

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在懷孕期間，如果睡眠不好的話，在晚上睡前半個小時可以喝杯熱牛奶，能夠有效的提高睡眠質量，加速睡眠，晚上睡覺前用溫熱水泡泡腳，加速血液循環，緩解一天的疲憊，平時適當的多吃些含維生素c維生素e量較高的瓜果蔬菜，也有助于提高身體抵抗力，提高睡眠質量。
2019-12-17 11:27

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高敏主任醫師

廣東省第二中醫院

三級甲等

腦病科

孕婦睡前喝牛奶對睡眠有幫助，因為牛奶中含有的L色氨酸是一種能使人產生疲倦欲睡的生化物，還有微量嗎啡類物質，它們都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸，它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，且無任何副作用。另外，牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以晚上喝牛奶有利于人們的休息和睡眠，對老年人的睡眠更有益。
2016-05-25 05:26

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李希弘醫師

家庭醫生在線合作醫院

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您好，有助于孕婦睡眠的食物有牛奶，牛奶中含有兩種催眠物質.小米，在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
2016-05-26 11:45

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