雖然夏天出汗多，流失的鹽分比平時快，但中國人的口味重，通過日常飲食完全可以補足鹽分。而淡鹽水再淡，也可能導致鹽的攝入量超標，不但不是抗病毒，還會反過來危害健康。每個人都這么喝，肯定不適合。淡鹽水再淡，也可能導致鹽分超標：世界衛生組織規定，每人每天攝入的鹽分最多不應超過5克，兒童、老人及部分患有慢性疾病的人攝入量要更少。按一般標準，每人每天攝入3克鹽已足夠了。若一杯淡鹽水有500ml，就算濃度只有0.9%，算起來也差不多是4.5克，再加上從飯菜里攝入的鹽分，隨便都超過了一天的標準攝入量。對于患有明顯的高血壓、心腦血管疾病、腎病、水腫等病人來說，喝淡鹽水將導致血壓升高、心臟負擔加重、水腫加劇，就是普通人這么喝，也可能因攝入鹽分過多而危害健康。很多人在清晨喝淡鹽水，是覺得每天出汗很多，正好可以補點鹽分，而且鹽水有殺菌作用，空腹喝能幫助清除身體里存留的有害物。可是，正常情況下，身體丟失的鹽分通過日常的飯菜就可以補足。在清晨起床口渴多是夜間水分丟失較多引起，喝淡鹽水只會加重缺水的癥狀。即使患有慢性咽喉炎、口腔感染、牙齦腫痛，醫生也是建議含漱淡鹽水，沒有喝淡鹽水殺菌一說。室外工作及體力勞動者可適量補淡鹽水：中醫認為“咸入腎”，藥丸經鹽水送服可達腎病部分。若是腎陰虛的病人，有五心煩熱、手心燙、耳鳴等“火旺”的癥狀，可以在醫生指導下用適量的淡鹽水服藥，確實有滋陰降火的作用。在室外、高熱環境下工作的人群，以及體力勞動者，由于出汗過多，適量補淡鹽水則是必要之舉。醫生主張，500ml淡鹽水以0.2-0.3%的濃度為宜，攝入鹽分不超過1.5克，其它鹽分應從三餐里補充。普通人一般建議早起后空腹喝溫開水或溫茶水，后者不但能生津止渴，還有助于清腸排毒、去油脂，對吸煙、肥胖、熬夜、飲食大魚大肉的人尤其有利。但有感覺累、口淡、胃口不好、頭腦不清醒、嗜睡、尿清的癥狀時，可能說明身體出現低鈉反應，可適當補充淡鹽水，補充后仍有不適的應到醫院就診。

你好:一般來說，每人每天至少應補充水分5000cc左右，補充食鹽15~25克以上（食物中含的鹽在內）。補充的方法可以經常喝點鹽開水，每500克水中加食鹽1克左右為宜。還可以喝鹽茶水、咸綠豆湯、咸菜湯和含鹽汽水等等。這樣既可消暑解渴，又能及時補充必須的食鹽。高溫作業人員熱量消耗大，出汗多，身體的生理代謝往往發生一些改變，如唾液和胃液分泌減少，胃酸濃度降低等。從事高溫工作的人員每天出汗超過常人出汗量的5~7倍。由于汗液的大量蒸發，機體內所需的鉀、鈉、鈣等無機鹽以及水溶性維生素也隨著汗液跑掉。