秋季進補要注重飲食調整、適當運動、規律作息、情緒管理和合理用藥等。 1.飲食調整：多吃滋陰潤燥的食物，如梨、百合、銀耳、山藥等。少吃辛辣油膩食物，避免加重秋燥。 2.適當運動：選擇溫和的運動方式，如散步、太極拳、瑜伽等，增強體質。 3.規律作息：早睡早起，保證充足的睡眠，有利于身體恢復和調養。 4.情緒管理：保持心情舒暢，避免焦慮、抑郁等不良情緒，以防影響身體健康。 5.合理用藥：如有必要，可在醫生指導下服用一些滋補類中藥，如六味地黃丸、歸脾丸、補中益氣丸等，但要遵醫囑。 總之，秋季進補要因人而異，綜合考慮多種因素，采取科學合理的方法，以達到調養身體、增強體質的目的。

秋季的特點是陽消陰長，由熱逐漸轉寒，故秋季養生須“養陰”，當以潤燥益氣、健脾、補肝、清肺為主。秋季氣候清爽，陰陽相對平衡，所以秋季進補宜平補。平補是指選用寒熱之性不明顯的平性滋補藥材或食物，如沙參、玉竹、麥冬、石斛、銀耳、蜂蜜、百合、阿膠、羅漢果等等。而鴨肉不僅富含蛋白質，可及時補充夏日的過度消耗，而且其性涼，具有滋陰養胃、健脾補虛的作用。兔肉易于消化，不僅蛋白質含量高、膽固醇含量低，而且性涼，具有補中益氣的作用，是中老年人及心腦血管疾病患者理想的秋季進補食品。鴿肉、甲魚、均性平，能起到滋腎益氣、滋陰補虛的作用，是腎氣虧虛者的秋季食療佳品。這些肉類都非常適合這個季節食用。　　另外，燥是秋季的主氣，燥性干澀，易傷津液，易傷肺。秋季進補時應采用養陰、生津、潤肺的方法，以達到養陰潤肺的目的。總之，秋季進補要以甘潤溫養，既不可過熱，也不能太涼，要以不傷陰、不耗陽為度。當然，脾胃虛寒、食少便溏者忌服補陰藥物。