鐵醬油可以補鐵，但效果因人而異。補鐵時要注意選擇合適的產品、控制攝入量、搭配飲食、關注自身健康狀況、避免與某些食物或藥物相互作用等。 1. 產品選擇：應選擇正規廠家生產、質量有保障的鐵醬油。 2. 攝入量控制：遵循產品說明，不可過量食用，以免引起腸胃不適。 3. 飲食搭配：多吃富含維生素 C 的食物，如柑橘類水果、草莓等，有助于鐵的吸收。 4. 自身健康：患有胃腸道疾病者，需先咨詢醫生，評估是否適合通過鐵醬油補鐵。 5. 相互作用：避免與濃茶、咖啡等同服，以免影響鐵的吸收。 總之，使用鐵醬油補鐵要綜合考慮多方面因素，如有疑問，建議咨詢醫生，以確保安全有效地補充鐵元素。

目前補鐵的方法不少。傳統的植物性食品，如菠菜、雪里紅、木耳、蘑菇、黃豆、芝麻等都富含鐵，但鐵的吸收利用率卻不高，而且里面的草酸、植酸、單寧酸等還會阻礙鐵的吸收。動物性食物雖含豐富的鐵，但是，很多孩子由于挑食或偏食，往往不能攝取到機體所需的鐵量。另外，如果增加動物性食物的比重，又會帶來能量、蛋白質、脂類過量等問題，引起肥胖、心血管疾病、癌癥等。　　因此，單純依靠膳食搭配很難達到合理補鐵的目的。其他藥物性補鐵也常常因為口感等問題，不能被孩子或貧血者普遍接受。　　鐵醬油在不改變飲食方式的情況下，就可保證較為恒定的鐵攝入量。有些鐵醬油中還含有較多的復合氨基酸和多種有機酸，以及維生素C等。這些物質與鐵結合使之更易溶解，改善鐵的生物利用率，且醬油顏色較深，強化鐵后不影響外觀，不會使大家產生心理作用；同時，醬油具有良好的溶解性，能使鐵強化劑均勻地添加。目前食用的乙二胺四乙酸鐵鈉（NAFEEDTA）強化醬油就能持久補鐵，而且擁有吸收率高、不改變醬油的口感和食用方法、改善貧血效果顯著以及安全經濟等優勢，這可是中國疾控中心營養與食品研究所經過反復試驗的結果。　　醬油中鐵強化量為250～750毫克/千克，每人每日食用10毫升，就可攝入鐵元素2.5～7.5毫克。此種醬油不僅具有合適的穩定性和溶解性，而且在釋放出三價鐵離子吸收后，殘留物不會對身體產生不良反應，反而促進鐵、鋅的吸收和利用。此外，這種補鐵方法的優點還在于能避免植酸對鐵劑吸收的障礙，所以吸收率高。　　鐵醬油雖有很多好處，但在食用上，還是有幾點應該注意的：　　1.嬰幼兒吃大自然食物　嬰兒的膳食中，做到食物品種多樣化、量足、質高、營養全面、比例合適，通常不會發生營養性貧血。此時，沒必要吃含鐵強化醬油。　　2.該吃還得吃　在選用鐵醬油的同時，也要保證每天適量的動物性食物和豆類食物，不僅可供給優質蛋白，而且含鐵量高，吸收率也高；同時，食用水果和維生素C片，更可增加鐵的吸收利用。　　3.小心鐵中毒　使用前要了解醬油中鐵的含量及每日用量。如果不是缺鐵性貧血的患者，使用鐵強化醬油后不用再補充其他鐵劑，以防發生鐵中毒。也可在營養醫師指導下，適當服用鐵強化醬油，來作為預防鐵缺乏的方法之一。