秋季預防抑郁，可從調節(jié)情緒、合理飲食、適度運動、保證睡眠、社交活動等方面著手。 1.調節(jié)情緒：秋季容易產生悲秋之感，要學會自我調節(jié)，保持樂觀心態(tài)，可通過聽音樂、閱讀等方式舒緩心情。 2.合理飲食：多吃富含維生素 B、鎂等營養(yǎng)元素的食物，如香蕉、菠菜、堅果等，有助于改善情緒。 3.適度運動：如散步、慢跑、瑜伽等，能促進身體分泌內啡肽和多巴胺，減輕抑郁情緒。 4.保證睡眠：每天保證充足且高質量的睡眠，規(guī)律作息，有利于穩(wěn)定情緒。 5.社交活動：積極參加朋友聚會或集體活動，避免獨處，加強與他人的交流和溝通。 總之，秋季預防抑郁需要從生活的多個方面入手，綜合調理，保持良好的身心狀態(tài)。若抑郁情緒嚴重，應及時尋求專業(yè)幫助。

秋季草枯葉落，花木凋零，自然界呈現出悲涼、肅殺的景象。人會觸景生情，陷入低落、憂郁、焦慮等消極情緒中，表現出心神不寧、多愁善感、失眠多夢等問題，長此以往易導致抑郁癥。 秋季養(yǎng)生要重視精神調養(yǎng)，保持樂觀良好的心態(tài)，以理智的眼光看待自然界的變化。日常多參加琴棋書畫、唱歌跳舞等文體活動，或登高遠足，接觸陽光與大自然，能讓人忘卻憂愁，心情舒暢，笑口常開。專家強調，笑能宣發(fā)肺氣，促進血液循環(huán)，調和心肺氣血，有助于人體恢復體力。