遭受打擊后，可從認知調整、情緒管理、社交支持、運動鍛煉和尋求專業幫助等方面進行心理調適。 1.認知調整：改變對打擊事件的看法，嘗試從不同角度理解，避免過度自責或歸咎他人。 2.情緒管理：通過深呼吸、冥想、寫日記等方式釋放負面情緒，保持情緒穩定。 3.社交支持：與親朋好友交流，分享感受，獲得理解和鼓勵。 4.運動鍛煉：適當進行有氧運動，如跑步、游泳，促進身體分泌內啡肽，改善心情。 5.尋求專業幫助：若心理困擾嚴重，及時咨詢心理醫生，接受心理治療。 總之，面對打擊要積極采取多種方法調整心態，逐步恢復心理平衡，重新樹立信心面對生活。

人在這個世界上不是僅僅是自己，而是作為社會的一份子，家庭中的一員，每個人都有自己所需承擔的責任，而這些責任也包括了生活中的不公平和挫折。因此，面對種種打擊，我們應該勇敢面對，而不是選擇自殺逃避責任。而且，自殺是一種不負責任的行為。但是由于社會的快速發展，來自各方的責任、壓力確實超出了部分人所承受的范圍，這時，我們應及時尋求幫助，絕不可走上自殺這條不歸路。