睡眠周期對人體具有多方面的重要作用，包括恢復體力和精力、促進大腦功能、增強免疫力、調節新陳代謝、維持心理健康等。 1.恢復體力和精力：睡眠期間，身體各器官得到休息和修復，肌肉得以放松，能量得以補充，使人在醒來后感到精力充沛。 2.促進大腦功能：有助于鞏固記憶、提高思維能力和創造力，還能促進大腦清除代謝廢物。 3.增強免疫力：良好的睡眠能使免疫系統更有效地工作，增強身體抵抗疾病的能力。 4.調節新陳代謝：影響激素分泌，如胰島素，有助于維持血糖平衡，控制體重。 5.維持心理健康：緩解壓力、焦慮和抑郁情緒，提升心理韌性和情緒穩定性。 總之，睡眠周期是人體維持正常生理和心理功能不可或缺的環節，保持規律且充足的睡眠對健康至關重要。

一個晚上約循環5個周期，才能保證個體第二天醒后，感覺神清氣爽。所謂睡眠周期包括入睡期、淺睡期、中度或深度睡眠，每個周期約持續一個半小時至兩個小時左右。當個體處于淺睡期時，總是感覺外界一直與他接觸，只要有一點聲音就會容易被驚醒；而當個體進入深度睡眠時，周圍的聲響、動靜都無法把他吵醒。當一個睡眠周期被打斷后，個體將重新由入睡期開始循環；深睡期對人體的心理和生理的恢復發揮著重要作用。由于在深睡期，整個人處于一種松弛狀態，體力、肌肉筋膜也會隨之得到恢復。