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回答1
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李中 主任醫師
中山大學附屬第六醫院
三級甲等
神經科
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所謂睡眠周期包括入睡期、淺睡期、中度或深度睡眠，每個周期約持續一個半小時至兩個小時左右，而一個晚上約循環5個周期，這樣才能保證個體第二天醒后，感覺神清氣爽。 當個體處于淺睡期時，總是感覺外界一直與他接觸，只要有一點聲音就會容易被驚醒；而當個體進入深度睡眠時，周圍的聲響、動靜都無法把他吵醒。當一個睡眠周期被打斷后，個體將重新由入睡期開始循環。深睡期對人體的心理和生理的恢復發揮著重要作用。由于在深睡期，整個人處于一種松弛狀態，體力、肌肉筋膜也會隨之得到恢復。所以，如果個體在睡眠過程中偶爾被打斷，未完成的睡眠能通過補眠來彌補。
2016-04-13 17:39
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回答2
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張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
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睡眠分周期的，一般考慮為非快速眼動睡眠期和快速眼動睡眠期每夜通常有 4~5個睡眠周期，每個周期90~110分鐘，并且如果睡眠有異常的話，可以去精神科檢查一下，去除病因，在睡前可以聽聽輕音樂，喝一點熱牛奶來促進睡眠的。
2016-04-13 18:16
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