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回答1
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張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
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預防彈響肩，需從保持正確姿勢、適度運動、注意保暖、控制體重、避免過度勞損等方面著手。 1.保持正確姿勢：無論是站立還是坐姿，都要挺直腰背，肩膀自然下垂，避免含胸駝背，防止肩部肌肉受力不均。 2.適度運動：可選擇游泳、瑜伽、太極拳等全身性的運動，增強肩部周圍肌肉力量和柔韌性。 3.注意保暖：寒冷天氣時，及時增添衣物，尤其注意肩部保暖，防止肩部受寒。 4.控制體重：過重會增加肩部關節負擔，通過合理飲食和適量運動控制體重，減輕肩部壓力。 5.避免過度勞損：避免長時間重復同一肩部動作，如長時間舉重物、打字等，注意勞逸結合。 總之，預防彈響肩需要在日常生活中養成良好的習慣，關注肩部健康，如有肩部不適，應及時就醫。
2024-10-22 17:45
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回答2
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李佛保 主任醫師
中山大學附屬第一醫院
三級甲等
脊柱外科
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彈響肩發生的原因多樣，我們應根據病因進行預防：注意不要太過勞累，可以適當的做作伸展運動，擴胸運動，肩關節勿長期負重。防止肩關節外傷或肩關節的病變積極治療。
2024-10-23 01:26
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就醫問藥
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