身體調養適合的食物有蔬菜、水果、粗糧、肉類、堅果等，中藥有枸杞、黃芪、當歸、黨參、山藥等。 1.蔬菜：富含維生素、礦物質和膳食纖維，如西蘭花、菠菜、胡蘿卜等，能提供豐富的營養，增強身體抵抗力。 2.水果：如蘋果、香蕉、橙子，含有多種維生素和抗氧化物質，有助于維持身體代謝平衡。 3.粗糧：包括玉米、燕麥、糙米等，富含膳食纖維，促進腸道蠕動，利于消化。 4.肉類：選擇瘦肉，如雞肉、魚肉，富含優質蛋白質，是身體組織修復和生長的重要原料。 5.堅果：像杏仁、核桃、腰果，含有健康的脂肪、蛋白質和微量元素，對大腦和心血管有益。 6.枸杞：具有滋補肝腎、益精明目的作用。 7.黃芪：能補氣升陽、固表止汗。 8.當歸：補血活血、調經止痛。 9.黨參：補中益氣、健脾益肺。 10.山藥：健脾益胃、滋腎益精。 總之，食物和中藥的選擇應根據個人體質和健康狀況來定，必要時可咨詢醫生或中醫師的建議。

日曬瘡患者應加強皮膚營養，平時多食新鮮果蔬，如維生素C和維生素E含量高的食物，口服β-胡蘿卜素。維生素C能阻止和減弱對紫外光的敏感，并促進黑色素的消退，且可恢復皮膚的彈性，故夏季應多食富含多種維生素的食品。尤其是維生素的食物應適當多吃，肝，胡蘿卜，蛋黃，正確的皮脂腺角化毛囊堵塞，防止頭發。 　　另外，不食感光性食物，包括傘形科（香菜、芹菜、茴香）、蕓香料（柑橘、檸檬、酸橙），菊科（野菊），桑科（無花果）。豆科（紫云英），十字花科（野生油菜、芥菜），牧草，真菌類（木耳、香菇）。尚有報道的光敏性植物有胡蘿卜、小白菜、蘿卜葉、莧菜、菠菜、防風草、天葵黃等。