、首先，保證早餐質(zhì)量。眾所周知早餐很重要，高質(zhì)量的早餐對考生考試發(fā)揮能起到重要重要作用。建議考生的早餐要有一定量的主食，比如面、粉、面包、饅頭、包點等，再搭配一些含有動物蛋白質(zhì)的食物，例如牛奶、雞蛋等，如果吃面建議搭配一些肉類、動物食品等。 2、午餐和晚餐不宜吃的過飽或油膩。午、晚餐也要做到均衡搭配，除有主食、肉類外，可以多吃一些蔬菜和水果，但要注意不宜吃得過飽或者過于油膩，以免加重消化道的負擔(dān)。 3、注意飲食安全和衛(wèi)生。特別提醒考生盡量不要在外面一些大排檔或者小攤上吃東西，盡可能不吃或少吃冷飲，吃東西前將手洗干凈。

你好：高考前飲食應(yīng)做到多樣化。不偏食挑食，不要因天氣炎熱而過度食用冷的、液態(tài)的食物，以免因胃腸道受刺激而引發(fā)腹痛、腹瀉等癥狀。家長可自制綠豆湯供孩子消渴。改變烹調(diào)方式來加工主食和副食，添加一些新鮮的水果和蔬菜增進學(xué)生的食欲，以保證足夠的營養(yǎng)。祝你健康！