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冬季應如何進行科學合理的頸椎功能鍛煉呢？

2016-09-23 12:12 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：頸椎病

問題：

冬季應如何進行科學合理的頸椎功能鍛煉呢？

回答1
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江曉兵副主任醫師

廣州中醫藥大學第一附屬醫院

三級甲等

二骨科(脊柱專科)

1、嚴冬季節，在戶外時需要注意頸部保暖； 2、在睡覺時，也要盡量避免頸肩部受涼； 3、即使因為天氣冷呆在家里時，也要適當進行頸部鍛煉，推薦多做擴胸、提肩、伸頸的組合運動，當感覺頸部乏酸痛時，可以進行“與項爭”的功能鍛煉——“將雙手向后重疊置于后枕部，頸項部用向后仰伸，雙手向前托起，兩者對抗用”，這一動作可以起到拉伸、鍛煉頸項部后方肌肉的效果，利于保持頸椎的穩定。
2016-09-24 00:27

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回答2
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趙蕾醫師

家庭醫生在線合作醫院

其他

內科

你好：冬季即使因為天氣冷呆在家里時，也要適當進行頸部鍛煉，推薦多做擴胸、提肩、伸頸的組合運動，當感覺頸部乏酸痛時，可以進行“與項爭”的功能鍛煉——“將雙手向后重疊置于后枕部，頸項部用向后仰伸，雙手向前托起，兩者對抗用”，這一動作可以起到拉伸、鍛煉頸項部后方肌肉的效果，利于保持頸椎的穩定。祝你健康！
2016-09-25 11:35

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就醫問藥

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什么是頸椎病? 　　頸椎病是指頸椎間盤退行性改變引起的頸部癥狀及全身體征，隨著年齡的增長而成倍增加。不一定都有癥狀，有的患者病變在X線片上表現嚴重但無癥狀，有的患者病變不重但癥狀重，這要看各人的條件、因素不同而各異。1946年Bclast因發現頸椎病變后出現的癥狀和癥候多種多樣，而命名為頸部綜合征。查看全文»

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