白內(nèi)障是一種常見的眼科疾病，可通過養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、注意用眼衛(wèi)生、合理飲食、避免紫外線照射、預(yù)防全身性疾病等來預(yù)防。 1. 養(yǎng)成良好生活習(xí)慣：保持充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。規(guī)律作息有助于維持身體的正常代謝，減少眼部疲勞。 2. 注意用眼衛(wèi)生：不要用手揉眼睛，避免長時(shí)間用眼，每隔一段時(shí)間讓眼睛休息一下。 3. 合理飲食：多吃富含維生素 C、E 和類胡蘿卜素的食物，如橙子、獼猴桃、菠菜等，這些營養(yǎng)物質(zhì)有助于抗氧化，保護(hù)晶狀體。 4. 避免紫外線照射：外出時(shí)佩戴太陽鏡，減少紫外線對(duì)眼睛的傷害。 5. 預(yù)防全身性疾病：積極控制糖尿病等慢性疾病，因?yàn)檫@些疾病可能會(huì)增加白內(nèi)障的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。 6. 戒煙限酒：吸煙和過量飲酒可能會(huì)損害晶狀體，增加白內(nèi)障的發(fā)生幾率。 總之，預(yù)防白內(nèi)障需要從生活的各個(gè)方面入手，長期堅(jiān)持良好的習(xí)慣，才能有效降低白內(nèi)障的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。如果出現(xiàn)視力下降等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

1、預(yù)防白內(nèi)障需避開強(qiáng)光及紫外線，必要時(shí)可佩帶太陽鏡進(jìn)行遮擋；2、避免過量飲酒、抽煙還要注意控制血糖、血壓等；3、注意飲食、均衡營養(yǎng)。適當(dāng)補(bǔ)充維生素（維生素C和E）、類葉紅素、葉黃素（青椒、紅蘿卜）、蛋白質(zhì)、硒鎘鋅等微量元素（生蠔、魚）等；多吃抗氧化食物，如葡萄籽精華素、銀杏等，其中藍(lán)莓、枸杞子對(duì)預(yù)防白內(nèi)障也是有效的。