抵抗力弱可能由多種因素導致，如不良生活習慣、營養不良、缺乏運動、心理壓力、基礎疾病等。要提高免疫力，需綜合調理，包括改善生活方式、合理飲食、適當運動、保持良好心態，必要時可在醫生指導下使用藥物。 1. 改善生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。睡眠不足會影響免疫系統的正常功能。 2. 合理飲食：均衡攝入各類營養素，多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚肉、蛋類、新鮮蔬果等。 3. 適當運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，有助于增強體質。 4. 減輕心理壓力：通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式緩解緊張和焦慮情緒，長期的心理壓力會削弱免疫力。 5. 治療基礎疾病：如有慢性疾病，如糖尿病、高血壓等，應積極治療，控制病情，以免影響免疫系統。 6. 藥物輔助：在醫生指導下，可使用胸腺肽腸溶片、匹多莫德分散片、轉移因子口服液等藥物來調節免疫功能。 提高免疫力是一個長期的過程，需要堅持不懈地進行綜合調理。同時，若抵抗力持續低下或出現頻繁生病的情況，應及時就醫，查明原因，以便采取更針對性的措施。