人到中年，是社會的柱石，家庭的頂梁柱。歷經事業成敗、職務升降、家境優劣、生老病死、婚喪嫁娶，無不在他們心理上掀起波瀾。長期持續承受高強度的精神、體消耗，無疑會嚴重地威脅著中年人的心身健康。這就必然使中年人逐步進入身心健康失衡的“多事之秋”。養生、防病于未然，也就迫在眉睫。這就需要有“四戒”。那么，“四戒”指的是哪四個？ 一般而言，人到中年，要有“四戒”，指的是以下四個： 一、戒過勞。超負荷的任務強加于己，不怕疲勞連續作業的拼搏，身體各組織器官得不到適當休息，時間久了，就會積勞成疾，更有甚者過早謝世者不乏其例。壯志未酬身先死，會給家庭、社會造成重大損失。因此中年人要戒超負荷運轉。當然，應避免懶惰。 二、戒發怒。憤怒是人們最不善于處理的一種情緒。發怒會使交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。因此，中年人要善于控制情緒，尤其不要發怒。 三、戒爭斗。《論語·季氏》有言：“君子有三戒……及其壯也，血氣方剛，戒之在斗。”意思是，中年人正值壯年，血氣旺盛剛烈，要戒爭斗。這里的爭斗指精神層面的“斗氣、斗勇、斗勝”。事事爭強好勝是不少中年人的通病。這類人冠心病、高血壓的發病率都很高，這與他們經常處于情緒緊張的應激狀態有關，“言為士則，行為世范”說的就是中年人。不論學歷高低、錢財多寡，每位中年人都要克服好勝心，做人大氣點，不要錙銖必較，用寬和的心態對人，才能獲得他人的尊重和自身的健康。 四、戒縱欲。人到中年，一些人認為大勢已去，抓緊時間“補課”。醫學家孫思邈說過：恣情欲，則命同朝露也！祖國醫學認為：房勞過度則傷腎。若腎氣衰，輕則頭暈眼花，腰膝酸軟，重則諸病纏身，危及壽命。人到中年，夫妻恩愛無可厚非，但要適可而止，不可縱欲。 胡為民四、戒縱欲。