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即問即答

睡眠質量差入睡難早醒且有高血壓如何改善？

2024-10-14 13:37 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：高血壓

問題：

我我睡眠質量差入睡難，早醒，有高血壓，到底該怎么辦才好啊？我好郁悶啊。

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

崔立靜醫師

中原油田醫療衛生服務中心光明醫院

一級

內科

睡眠質量差、入睡難、早醒且伴有高血壓，可能與不良生活習慣、精神心理因素、高血壓病情、環境因素、某些疾病等有關。 1. 不良生活習慣：長期熬夜、睡前使用電子設備、睡前大量進食或飲水等，會影響睡眠。應規律作息，睡前半小時避免使用電子設備，睡前 2 小時內盡量不進食、少飲水。 2. 精神心理因素：工作或生活壓力大、焦慮、抑郁等，易導致睡眠問題。要學會自我調節，通過運動、聽音樂等方式緩解壓力，必要時尋求心理醫生幫助。 3. 高血壓病情：血壓控制不佳可能影響大腦供血，進而影響睡眠。遵醫囑按時服用降壓藥，如硝苯地平、厄貝沙坦、美托洛爾等，定期監測血壓。 4. 環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題也會干擾睡眠。營造安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環境。 5. 某些疾病：如神經衰弱、頸椎病等也可能影響睡眠。需要就醫檢查，明確病因，針對性治療。改善睡眠需要綜合調理，養成良好的生活習慣，保持良好的心態，積極控制高血壓，改善睡眠環境，排查可能的疾病。若睡眠問題持續不緩解，應及時到正規醫院就診。
2024-10-15 05:04

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