對眼部健康有益的食物有胡蘿卜、藍莓、菠菜、三文魚、雞蛋等。 1.胡蘿卜：富含胡蘿卜素，在體內可轉化為維生素 A，有助于維持視網膜的正常功能，預防夜盲癥。 2.藍莓：含有豐富的花青素，具有抗氧化作用，能保護眼部細胞，減輕眼睛疲勞，改善視力。 3.菠菜：富含葉黃素和玉米黃質，可過濾有害藍光，降低黃斑變性和白內障的風險。 4.三文魚：富含 Omega-3 脂肪酸，能促進眼部血液循環，減少炎癥，保護視網膜健康。 5.雞蛋：蛋黃中含有葉黃素、玉米黃質以及鋅等營養成分，有助于預防黃斑變性和眼睛干澀。 合理攝入這些食物有助于維護眼部健康，但不能替代專業的醫療治療。若眼部出現不適或疾病，應及時就醫。

"　　對眼睛有益的營養素有：胡蘿卜素，維生素A ,C,葉黃素,花色素。以下食物含有豐富胡蘿卜素;蛋黃,牛奶,魚肝油及其它黃色,綠色蔬菜，尤其是黃色和綠色蔬菜裏面,各式各樣的胡蘿卜素和類胡蘿卜素更豐富.維生素E則多存于堅果及小麥胚芽中。維生素B族,這在牛奶,瘦肉,蛋及酵母制品中含量豐富。"