預(yù)防高血壓和高血壓急癥，需從生活方式、飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒、定期體檢等方面著手。 1.生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。 2.飲食：減少鈉鹽攝入，每日不超過 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果；控制脂肪攝入，少吃油膩食物。 3.運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。 4.情緒：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，避免長期焦慮、緊張、憤怒等不良情緒。 5.定期體檢：監(jiān)測血壓，及早發(fā)現(xiàn)血壓異常，以便采取相應(yīng)措施。 6.戒煙限酒：吸煙和過量飲酒都會(huì)增加高血壓發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。 總之，預(yù)防高血壓和高血壓急癥需要長期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣和健康的生活方式，定期體檢，關(guān)注自身健康。

預(yù)防高血壓和高血壓急癥，首先要改變生活方式。有資料統(tǒng)計(jì)，節(jié)制飲酒、戒煙、堅(jiān)持適量體力活動(dòng)（特別是規(guī)律的有氧活動(dòng)，如快步走，每周4天，每次30分鐘以上），可使收縮壓下降4～9毫米汞柱；膳食適當(dāng)限制鹽的攝入，每天6克即可，可使收縮壓下降2～7毫米汞柱；進(jìn)低脂和飽和脂肪酸少的食物，增加蔬菜、水果；超重或肥胖者要減輕體重，保持正常體重也有益于降壓。　　講究心理衛(wèi)生，這不僅是高血壓治療的重要手段，也是其他心血管病乃至糖尿病治療不容缺少的基礎(chǔ)。高血壓患者均需認(rèn)真、持久地將上述各項(xiàng)措施落實(shí)于日常生活中。已經(jīng)服降壓藥物的患者，應(yīng)定期到醫(yī)院隨診，聽從醫(yī)生的囑咐，不要自己隨便減藥、停藥。　　一旦發(fā)生高血壓急癥，應(yīng)爭分奪秒全力搶救，使其不致發(fā)生靶器官的不可逆損害，幫助病人轉(zhuǎn)危為安。現(xiàn)場的處理是讓患者絕對臥床休息，要根據(jù)不同疾病采取不同體位，如高血壓急性左心衰，肺水腫患者采取半臥位或坐位；腦出血患者采取左側(cè)臥位，頭偏向一側(cè)；對昏迷或抽搐患者應(yīng)加強(qiáng)護(hù)理，保持呼吸道通暢，防止其咬傷舌唇、發(fā)生骨折和摔傷等。