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楊東銀 醫師
安都衛生院
一級
內科
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煎炸等烹調方式做的食物有可能增加癌癥風險,這與油脂氧化、產生有害物質、營養流失、高熱量以及高溫破壞食物成分等因素有關。 1.油脂氧化:高溫下油脂易氧化,產生有害的自由基和過氧化物,損害細胞。 2.有害物質生成:會生成丙烯酰胺、多環芳烴等致癌物質。 3.營養流失:食物中的維生素、礦物質等營養成分大量流失。 4.高熱量:易導致肥胖,肥胖是多種癌癥的風險因素之一。 5.高溫破壞食物成分:改變食物的分子結構,產生不利于健康的物質。 為降低癌癥風險,應盡量減少食用煎炸食物,選擇更健康的烹調方式,如蒸煮、涼拌等,保持均衡飲食。
2024-10-14 12:38
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回答2
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石漢平 主任醫師
中國醫科大學航空總醫院
二級甲等
腫瘤醫學中心
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我推薦食品加工方式采用微波爐和氣蒸的方式。由于我們傳統的高溫烤、煎及炒的方式會產生苯并芘等大量有害或致癌化學物質。而采用微波爐的方法是快速加溫,產生苯并芘等致癌物質相對低;由于傳統的水煮方式會破壞大量水溶性營養素。而氣蒸的方法,不在水里面煮,不會破壞水溶性營養素。
2024-10-14 17:04
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