腰椎小關節紊亂患者在日常生活中，要注意姿勢、運動、保暖、休息和飲食等方面，以促進康復，防止病情加重。 1.姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背或長時間彎腰勞作。坐立時，選擇有良好支撐的椅子，腰部要有靠墊。站立時，挺直腰背，收腹提臀。 2.運動：適度進行腰部鍛煉，如小燕飛、五點支撐等，增強腰部肌肉力量，但要避免劇烈運動和過度勞累。 3.保暖：注意腰部保暖，根據天氣變化及時增減衣物，避免腰部受寒。 4.休息：保證充足的睡眠，讓腰部得到充分休息。避免長時間保持同一姿勢，定時活動腰部。 5.飲食：多攝入富含鈣、蛋白質和維生素的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、新鮮蔬菜和水果等，有助于維持骨骼和肌肉的健康。 總之，腰椎小關節紊亂患者在日常生活中養成良好的習慣非常重要，有助于緩解癥狀，促進病情恢復。如果癥狀加重或持續不緩解，應及時就醫。

患了腰椎小關節紊亂后應臥床休息，心情放松，不應過度緊張，此外在運動方面更應注意以下幾點：　　第一，運動前要做好準備活動，尤其是腰部的準備活動更要認真去做，如前后彎腰、左右轉身、上跳下蹲、伸長縮短等使身體伸展開來。　　第二，要注意姿勢正確，用力得當。腰部用力要逐漸加強，動作要協調平衡不要過猛。　　第三 ，加強腰部肌肉的鍛煉 ，尤其是以腰部活動為主的健身項目 ，能夠使脊椎骨的活動度增加，韌帶的彈性和伸展性增強，肌肉更加發達有力，即使在擔負較大力量的情況下，也不容易發生撕裂扭傷現象。　　第四，老年人部應進行過重體力勞動，防止急性扭傷，行動也應緩慢。