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怎樣有效預防腰椎間盤突出？

2024-10-17 09:49 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：腰椎間盤突出

問題：

如何預防腰椎間盤突出?

回答1
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劉浩慶醫師

肇慶市大旺開發區醫院

一級

全科

預防腰椎間盤突出，可從保持良好姿勢、適度鍛煉、控制體重、避免外傷、注意腰部保暖等方面入手。 1.保持良好姿勢：避免長時間彎腰或久坐，站立和坐位時挺直腰背，減少腰部壓力。 2.適度鍛煉：如游泳、瑜伽等，增強腰部肌肉力量，維持腰椎穩定性。 3.控制體重：過重會增加腰椎負擔，通過合理飲食和運動控制體重，減輕腰部壓力。 4.避免外傷：運動或勞動時注意保護腰部，防止腰部受到劇烈撞擊。 5.注意腰部保暖：寒冷刺激易導致腰部肌肉痙攣，注意保暖，避免著涼。總之，預防腰椎間盤突出需要從日常生活的多個方面入手，養成良好的習慣，保護好腰部，降低患病風險。
2024-10-17 11:49

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回答2
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李佛保主任醫師

中山大學附屬第一醫院

三級甲等

脊柱外科

預防腰椎間盤突出癥要注意提取過重的物體時，姿勢一定端正，使腰部肌肉要有充分準備，掌握平衡，不可用力過猛。在長時間的彎腰后，不可猛然直腰。避免精神過度緊張，不可久坐，適當體育鍛煉，使肌肉適當松弛，減輕椎間盤的壓力。防寒、防雨淋，不在潮濕之地臥床休息，寒冷潮濕的環境可使小血管和肌肉收縮和痙攣。勞累之后，要注意臥床休息，讓腰椎間盤自我修復，恢復正常。
2024-10-17 20:42

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