高血壓、冠心病（心絞痛、心肌梗死、心律失常、心力衰竭、心臟驟停）和腦卒中（腦梗塞、腦出血）已對(duì)人們的健康造成了嚴(yán)重威脅。高血壓最多見，又是冠心病和腦卒中的重要發(fā)病因素，所以防治心血管病要從控制高血壓入手。以下措施可以有效預(yù)防和控制高血壓：　　 　　（1）定期測量血壓，保持血壓正常　　正常收縮壓低于140毫米汞柱，青年不高于130毫米汞柱，老年人上限可為150毫米汞柱，舒張壓低于90毫米汞柱。35歲以上成年人至少每年量1次血壓，凡是從未量過血壓的成年人，都要及時(shí)測量。發(fā)現(xiàn)高血壓要積極治療并長期控制。對(duì)無高血壓家族史的人，從40歲起應(yīng)定期測量血壓，很多高血壓病人可維持10～20年無癥狀，但是一旦發(fā)現(xiàn)卻已是II期以上。對(duì)有高血壓家族病史的人，從兒童期就應(yīng)定期檢查血壓。正常兒童的收縮壓=年齡×2+80毫米汞柱，舒張壓為收縮壓的2/3～3/5，學(xué)齡兒童正常最高值為120/80毫米汞柱。　　（2）限鹽。世界衛(wèi)生組織規(guī)定每人每天的食鹽攝入量<5克，這對(duì)預(yù)防高血壓有很好的作用。　　（3）戒煙。吸煙能升高血壓，加快心跳，并且香煙中的尼古丁能使小動(dòng)脈持續(xù)收縮，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，形成持久性高血壓。　　（4）保持體重正常。正常體重公斤數(shù)等于身高厘米數(shù)減105。超重部分超過正常體重?cái)?shù)的10%為超重，超過20%為肥胖，必須逐步減重。控制高糖、高脂食物，少食多餐，積極鍛煉身體是控制體重的主要方法。　　（5）保持血脂正常。減少脂肪攝入，合理膳食，使血脂各項(xiàng)指標(biāo)在正常值范圍內(nèi)，有利于防止動(dòng)脈硬化。　　（6）飲食講科學(xué)。食不過飽，米面雜糧搭配，少吃動(dòng)物脂肪，多吃蔬菜、水果。酒可偶飲、少飲，不可多飲。　　（7）積極運(yùn)動(dòng)，放松心情。減少脂肪堆積，緩和緊張情緒，穩(wěn)定血壓。現(xiàn)代人宜放緩生活節(jié)奏，合理安排工作和生活，做到勞逸結(jié)合，對(duì)穩(wěn)定血壓很有好處。

你好：因?yàn)榈彩歉哐獕翰∏檩^重或病程較長者多半會(huì)并發(fā)輕重不等的冠心病，這是因?yàn)楦哐獕和ㄟ^影響內(nèi)皮及平滑肌細(xì)胞內(nèi)膜通透性而使動(dòng)脈壁發(fā)生改變。內(nèi)皮細(xì)胞功能發(fā)生障礙，內(nèi)膜表明不平滑，越來越多的血小板與單核細(xì)胞集聚在內(nèi)膜上，這些沾附的血小板與單核細(xì)胞會(huì)釋放生長因子，與其他生長因子一起會(huì)加速平滑肌細(xì)胞從中層游離至內(nèi)膜，通過沉積使結(jié)締組織增生，于是管壁增厚，管腔狹窄，從而發(fā)生心絞痛或心肌梗死。祝你健康！