1、雙肩背VS單肩背——　單肩背由于受力不均，，盡量選擇雙肩背;　　2、粗肩帶VS細肩帶——細肩帶壓在肩膀上，受力面積非常小，壓強自然增大，而且肩頸部的肌肉勞損會加劇;　　3、長帶VS短帶——背包包時，受力的支點在肩上，就像杠桿原理，包帶越長就表示阻力臂、摩擦力增大。為了減少肩部所受的力，包帶還是縮短點比較好;　　4、背在前VS背在后——把包包剛好背在手臂與軀干之間，用手輕輕夾住，這種“背中間”的方式可以減輕肩部所負擔的力量，如果不喜歡夾著，包包稍往后挪比往前要好;　　5、手拎VS臂挽——用這兩種方法時一定要為包包減負并經常左右手輪換。

你好：對于斜挎背包，不宜過重，兩肩交替為好。大包可以斜挎，包帶盡量短些，以防背包擺動。另外，將一個大包分成兩個小包背，也可以防止肘部及背部傷痛。背包時要收緊腹肌，重心稍微前移，雙肩自然下垂。祝你健康！