具有暖宮作用的食物有紅糖、生姜、桂圓、紅棗、羊肉等。 1.紅糖：性溫味甘，能益氣補血、健脾暖胃、活血化瘀。女性經期適量飲用紅糖水，可緩解痛經，溫暖子宮。 2.生姜：味辛性溫，有解表散寒、溫中止嘔等功效。食用生姜或喝姜湯，能促進血液循環，溫暖身體。 3.桂圓：性溫味甘，有益心脾、補氣血的作用。對宮寒引起的月經不調、小腹冷痛有一定改善作用。 4.紅棗：富含維生素和礦物質，具有補中益氣、養血安神的功效。常吃紅棗可補充氣血，溫暖子宮。 5.羊肉：性溫，能溫中暖腎、益氣補虛。冬季食用羊肉湯，可抵御寒冷，溫暖子宮。 總之，這些食物對于暖宮有一定幫助，但飲食調理只是輔助手段，如果宮寒癥狀嚴重，還需及時就醫，在醫生指導下進行治療。

暖宮的食物主要有：生姜、巧克力、紅糖、大棗、桂圓、核桃仁、花生、山藥、芡實、蓮子、羊肉、牛肉、鵪鶉肉、韭菜、茴香等；不利于暖宮的食物有：苦瓜、番茄、荸薺、百合、藕、竹筍、空心菜、蒲公英、魚腥草、馬齒莧、薺菜、海蜇、海帶、紫菜、螃蟹、梨、西瓜、香蕉、獼猴桃等。