預(yù)防感冒可以從增強(qiáng)自身免疫力、注意個(gè)人衛(wèi)生、保持良好的生活習(xí)慣、避免接觸傳染源、注意環(huán)境因素等方面入手。 1.增強(qiáng)自身免疫力：通過均衡飲食，攝入富含維生素 C、D 及蛋白質(zhì)的食物，如橙子、獼猴桃、魚肉等；適量運(yùn)動(dòng)，如每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，像快走、慢跑等；保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)。 2.注意個(gè)人衛(wèi)生：勤洗手，尤其是在飯前便后；避免用手觸摸眼睛、口鼻。 3.保持良好的生活習(xí)慣：戒煙限酒；減少壓力，學(xué)會(huì)放松，如冥想、瑜伽。 4.避免接觸傳染源：在感冒高發(fā)季節(jié)，盡量少去人員密集、空氣不流通的場(chǎng)所；若身邊有人感冒，注意保持距離。 5.注意環(huán)境因素：保持室內(nèi)通風(fēng)良好，空氣新鮮；根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物。 總之，預(yù)防感冒需要從多個(gè)方面共同努力，養(yǎng)成良好的生活和衛(wèi)生習(xí)慣，增強(qiáng)自身抵抗力，才能有效降低感冒的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

1、冷臉熱足法。每日早晚冷水浴面、熱水濯足，可提高身體抗病能力。　　2、鹽水漱口法。用淡鹽水飯后漱口，可殺死口腔中的致病菌。　　3、體育健身法。秋冬時(shí)節(jié)在室外做澡、練拳，可提高御寒能力，防止感冒發(fā)生。　　4、通風(fēng)透氣法。每天早晚各開窗通風(fēng)半小時(shí)以上，清新的空氣會(huì)使人心爽體壯。　　5、飲用姜茶法。以生姜、紅糖煮水代茶飲，可防治感冒。　　6、食醋熏蒸法。每日用食醋在室內(nèi)熏蒸15-20分鐘。能殺除居室病菌，保健身體。　　7、科學(xué)衣著法。秋天不要過早穿棉衣，可提高身體耐寒抗病能力。