孕婦補充營養要注重蛋白質、礦物質、維生素、膳食纖維和碳水化合物等的攝入，同時要注意飲食均衡和多樣化。 1.蛋白質：孕婦應增加富含優質蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類及豆制品。蛋白質是胎兒生長發育的重要物質基礎。 2.礦物質：鈣、鐵、鋅等礦物質不可或缺。孕婦可通過牛奶、豆制品補充鈣；食用動物肝臟、紅肉來補充鐵；食用海鮮、堅果補充鋅。 3.維生素：維生素 A、C、D 等對孕婦和胎兒也很重要。胡蘿卜、南瓜富含維生素 A；新鮮水果富含維生素 C；曬太陽有助于合成維生素 D。 4.膳食纖維：多吃蔬菜、水果、全谷物等，可促進腸道蠕動，預防便秘。 5.碳水化合物：選擇復雜碳水化合物，如全麥面包、糙米等，提供能量。 總之，孕婦的營養補充要全面、均衡，根據自身情況適當調整。如有特殊情況，應及時咨詢醫生。

合理膳食和均衡營養是成功妊娠所必需的物質基礎。另外還要注意的是，在懷孕的每個階段，寶寶對營養的需求是不同的，即使孕后大吃大喝，也不一定能彌補孕前某些營養上的不足。所以，應該從孕前3~6月開始就進行有針對性的營養補充，主要補充葉酸、鐵、碘，并且戒煙戒酒，這樣才能有利于寶寶的健康。