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即問即答

哪些食物能幫助預防近視？

2024-10-24 09:48 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：近視

問題：

吃什么能預防近視？

回答1
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張光偉主治醫師

南寧市第九人民醫院

二級甲等

五官科

預防近視可以通過飲食來輔助，如富含維生素 A、維生素 C、葉黃素、鈣、鋅等營養素的食物，包括胡蘿卜、橙子、菠菜、牛奶、瘦肉等。 1.維生素 A：維生素 A 是構成視覺細胞內感光物質的成分，缺乏會導致夜盲癥，影響視力。胡蘿卜、南瓜、魚肝油等食物富含維生素 A。 2.維生素 C：維生素 C 具有抗氧化作用，能減少眼睛的氧化損傷。橙子、草莓、獼猴桃等水果中維生素 C 含量豐富。 3.葉黃素：葉黃素能吸收藍光，保護視網膜。菠菜、西蘭花、玉米等蔬菜是葉黃素的良好來源。 4.鈣：鈣能維持眼球壁的彈性。牛奶、豆制品、蝦等食物富含鈣。 5.鋅：鋅能促進維生素 A 的吸收和代謝。瘦肉、魚類、堅果等食物含鋅較多。總之，飲食在預防近視方面起到一定的輔助作用，但還需注意用眼衛生和保持良好的用眼習慣。
2024-10-24 14:29

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