骨關(guān)節(jié)炎是一種常見(jiàn)的關(guān)節(jié)疾病，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、腫脹和活動(dòng)受限。鍛煉對(duì)于緩解癥狀、增強(qiáng)關(guān)節(jié)功能很重要，但要注意方式方法，必要時(shí)應(yīng)就醫(yī)。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.鍛煉原則：量入為出，主動(dòng)為主，被動(dòng)為輔，循序漸進(jìn)，每次15-30分鐘。
2.避免運(yùn)動(dòng)：不宜做爬樓梯、爬山、長(zhǎng)時(shí)間走路、打太極等腿部負(fù)重運(yùn)動(dòng)。
3.伸展運(yùn)動(dòng)：如關(guān)節(jié)屈伸，每日進(jìn)行，可增加關(guān)節(jié)靈活性。
4.肌肉訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉力量，支持關(guān)節(jié)，每天或隔天練。
5.有氧活動(dòng)：如游泳、騎自行車，有助于改善心肺功能。
總之，骨關(guān)節(jié)炎患者鍛煉要選擇適合自己的方式，注意適度，若癥狀加重需及時(shí)就醫(yī)。