視疲勞是一種常見(jiàn)的眼部問(wèn)題，通常由用眼過(guò)度、眼部疾病、環(huán)境因素、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力等引起。可以通過(guò)改善用眼習(xí)慣、治療眼部疾病、優(yōu)化環(huán)境、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、調(diào)節(jié)精神狀態(tài)等來(lái)緩解。 1.用眼過(guò)度：長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕或近距離用眼，會(huì)使眼睛調(diào)節(jié)過(guò)度。應(yīng)定時(shí)休息，遵循 20-20-20 法則，即每 20 分鐘看向 20 英尺（約 6 米）遠(yuǎn)的地方 20 秒。 2.眼部疾病：如近視、遠(yuǎn)視、散光等未矯正，或患有干眼癥、結(jié)膜炎等。需及時(shí)配鏡矯正視力，針對(duì)眼部疾病進(jìn)行治療，如使用玻璃酸鈉滴眼液緩解干眼癥。 3.環(huán)境因素：光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱、空氣干燥等。要保證適宜的光線和濕度，可使用加濕器。 4.營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏維生素 A、B 族等。多吃胡蘿卜、動(dòng)物肝臟、粗糧等富含相關(guān)營(yíng)養(yǎng)的食物。 5.精神壓力：長(zhǎng)期精神緊張會(huì)影響眼部調(diào)節(jié)。可通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式放松。 總之，視疲勞的緩解需要綜合多種方法，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣和生活方式。如果視疲勞癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院眼科就診。