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腰椎小關(guān)節(jié)紊亂日常生活該注意什么?

2017-08-20 15:57 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

腰椎小關(guān)節(jié)紊亂日常生活該注意什么?

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

林慶榮主治醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

三級(jí)甲等

創(chuàng)傷骨科

你好，腰椎小關(guān)節(jié)紊亂日常生活該注意第一，運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，尤其是腰部的準(zhǔn)備活動(dòng)更要認(rèn)真去做，如前后彎腰、左右轉(zhuǎn)身、上跳下蹲、伸長(zhǎng)縮短等使身體伸展開(kāi)來(lái)。第二，要注意姿勢(shì)正確，用力得當(dāng)。腰部用力要逐漸加強(qiáng)，動(dòng)作要協(xié)調(diào)平衡不要過(guò)猛。第三，加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉，尤其是以腰部活動(dòng)為主的健身項(xiàng)目，能夠使脊椎骨的活動(dòng)度增加，韌帶的彈性和伸展性增強(qiáng)，肌肉更加發(fā)達(dá)有力，即使在擔(dān)負(fù)較大力量的情況下，也不容易發(fā)生撕裂扭傷現(xiàn)象。第四，老年人部應(yīng)進(jìn)行過(guò)重體力勞動(dòng)，防止急性扭傷，行動(dòng)也應(yīng)緩慢。
2017-08-20 16:58

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什么是腰椎小關(guān)節(jié)紊亂? 　　腰椎小關(guān)節(jié)紊亂又稱腰椎骨錯(cuò)縫，是臨床常見(jiàn)病，多發(fā)病。也是引起腰痛的常見(jiàn)原因。多由于腰部的不協(xié)調(diào)動(dòng)作而引起腰椎后小關(guān)節(jié)解剖位置的細(xì)微改變。在急性期主要的治療是臥床休息同時(shí)可口服止痛解痙劑如安定可緩解和消除腰肌痙攣。腰椎后關(guān)節(jié)錯(cuò)縫的手法治療，效果確切。查看全文»

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