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            為什么每天運動可幫助降血壓?怎樣正確運動?

            高血壓

            為什么每天運動可幫助降血壓?怎樣正確運動?

            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              鐘思干 主任醫師

              惠州市第三人民醫院

              三級甲等

              心血管內科

              運動有助于降血壓,原因包括促進血液循環、減輕體重、改善血管彈性、緩解精神壓力、調節激素水平等。但運動要科學合理,以免造成損傷或增加心血管風險。健康問題不容忽視,身體稍有不適即應就醫,聽從醫生的專業建議進行治療。
              1.促進血液循環:運動時心跳加快,血液流動更順暢,降低血管阻力。
              2.減輕體重:肥胖是高血壓誘因,運動能消耗熱量,控制體重。
              3.改善血管彈性:增強血管壁韌性,利于血壓調節。
              4.緩解精神壓力:放松身心,避免血壓因緊張升高。
              5.調節激素水平:使體內激素平衡,穩定血壓。
              6.正確運動方法:選擇適合自己的運動,如快走、慢跑、游泳等;每周至少運動3次,每次30分鐘以上;運動前熱身,運動后拉伸;循序漸進增加運動強度。
              總之,堅持科學合理的運動對控制血壓有益,但如有不適需及時就醫。

              2017-08-08 12:57
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