為什么每天運(yùn)動(dòng)可幫助降血壓?怎樣正確運(yùn)動(dòng)?
為什么每天運(yùn)動(dòng)可幫助降血壓?怎樣正確運(yùn)動(dòng)?
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回答1
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鐘思干 主任醫(yī)師
惠州市第三人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
心血管內(nèi)科
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運(yùn)動(dòng)有助于降血壓,原因包括促進(jìn)血液循環(huán)、減輕體重、改善血管彈性、緩解精神壓力、調(diào)節(jié)激素水平等。但運(yùn)動(dòng)要科學(xué)合理,以免造成損傷或增加心血管風(fēng)險(xiǎn)。健康問題不容忽視,身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī),聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
2017-08-08 12:57
1.促進(jìn)血液循環(huán):運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳加快,血液流動(dòng)更順暢,降低血管阻力。
2.減輕體重:肥胖是高血壓誘因,運(yùn)動(dòng)能消耗熱量,控制體重。
3.改善血管彈性:增強(qiáng)血管壁韌性,利于血壓調(diào)節(jié)。
4.緩解精神壓力:放松身心,避免血壓因緊張升高。
5.調(diào)節(jié)激素水平:使體內(nèi)激素平衡,穩(wěn)定血壓。
6.正確運(yùn)動(dòng)方法:選擇適合自己的運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑、游泳等;每周至少運(yùn)動(dòng)3次,每次30分鐘以上;運(yùn)動(dòng)前熱身,運(yùn)動(dòng)后拉伸;循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
總之,堅(jiān)持科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)對(duì)控制血壓有益,但如有不適需及時(shí)就醫(yī)。
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