跑步時(shí)保護(hù)膝關(guān)節(jié)和預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷至關(guān)重要。膝關(guān)節(jié)是跑步時(shí)承重最大且結(jié)構(gòu)復(fù)雜的關(guān)節(jié)，易受損傷且不可逆。踝關(guān)節(jié)也可能在跑步中受傷。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.膝關(guān)節(jié)易損傷原因：跑步時(shí)膝關(guān)節(jié)承受巨大壓力，重復(fù)動(dòng)作使髕腱韌帶受壓，錯(cuò)誤跑姿加重磨損。
2.預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷方法：控制跑步距離，保持正確跑姿，運(yùn)動(dòng)前充分熱身。
3.踝關(guān)節(jié)損傷原因：地面不平整、跑步姿勢(shì)不當(dāng)、肌肉力量不足等。
4.預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷措施：選擇合適跑鞋，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，跑步前活動(dòng)踝關(guān)節(jié)。
5.損傷處理：一旦受傷，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，冷敷受傷部位，抬高患肢，如疼痛嚴(yán)重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
總之，跑步時(shí)要重視關(guān)節(jié)保護(hù)，做好預(yù)防措施，降低損傷風(fēng)險(xiǎn)。