過(guò)敏性鼻炎是一種常見(jiàn)的鼻部疾病，主要由過(guò)敏原引起。其自我療法包括避免過(guò)敏原、鼻腔清洗、適度運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整和鼻部按摩等。 1.避免過(guò)敏原：了解并遠(yuǎn)離常見(jiàn)過(guò)敏原，如花粉、塵螨、動(dòng)物皮屑等。定期清潔家居，使用防螨床上用品。 2.鼻腔清洗：每天用生理鹽水沖洗鼻腔，可清除鼻腔內(nèi)的過(guò)敏原和分泌物，減輕炎癥。 3.適度運(yùn)動(dòng)：增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，如慢跑、游泳等，但運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)清潔。 4.飲食調(diào)整：多吃富含維生素 C、維生素 E 的食物，如新鮮蔬果。避免食用辛辣、刺激性食物。 5.鼻部按摩：用手指輕輕按摩鼻部周圍的穴位，如迎香穴、印堂穴等，促進(jìn)血液循環(huán)。 過(guò)敏性鼻炎患者需要綜合運(yùn)用多種自我療法，長(zhǎng)期堅(jiān)持，以減輕癥狀，提高生活質(zhì)量。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的治療建議。