你好，有效的牙齒美白方法就是適合自己的牙齒美白方法。所以每個人要根據(jù)具體情況來看　　1、針對輕度外因性色素牙（咖啡、茶漬、煙熏等），采用較好的牙齒美白方法是噴砂美白牙齒的方法。此法特適用于清理超聲波潔牙機(jī)不易到達(dá)的牙間隙中的牙菌斑和色素斑，對于牙面色素的清理效率也遠(yuǎn)高于超聲波潔牙機(jī)。2、針對中低度黃牙、黑牙、四環(huán)素牙、氟斑牙、藥物性色素牙。采用冷光牙齒美白的方法可有效進(jìn)行牙齒美白。冷光牙齒美白方法的效果可提高5-14個vita色階，操作過程僅需三十分鐘， ，美白效果可維持兩年以上。3、針對中重度黃牙、黑牙、四環(huán)素牙、氟斑牙、藥物性變色牙、遺傳性黃牙。采用美容冠牙齒美白方法進(jìn)行有效美白。“美容冠”牙齒美容技術(shù)在流行于歐美、日韓的一種新興牙齒美容技術(shù)；美容冠牙齒美白方法具有美牙不拔牙，，時間短，牙齒堅(jiān)固，多年后牙齦不會出現(xiàn)黑線等優(yōu)點(diǎn)，從而達(dá)到終生有保障的美牙效果。