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更年期女性如何做好日常保健

2016-06-15 18:02 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：更年期綜合征

問題：

更年期女性如何做好日常保健

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

彭來勤主任醫師

惠州市中心人民醫院

三級甲等

產二區

更年期女性保健需從飲食、運動、心態、藥物補充等多方面著手，同時關注身體變化，必要時就醫。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.飲食調整：減少甜食、動物脂肪和內臟攝入，多吃粗糧、魚類、奶制品、豆類等高鈣食物。
2.規律作息：保證充足睡眠，有利于維持內分泌平衡。
3.適當運動：如散步、瑜伽等，增強體質，但避免過度勞累。
4.心態樂觀：積極面對更年期變化，保持良好心情。
5.藥物補充：在醫生指導下，適當補充天然雌激素，如戊酸雌二醇、結合雌激素等，改善更年期癥狀。
6.家庭關懷：家人給予理解和支持，幫助緩解壓力。
總之，更年期女性通過綜合保健措施，可減輕不適，提高生活質量。若癥狀嚴重，應及時就醫。
2016-06-15 19:10

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