成年后身高增長較為困難，但可從營養、運動、睡眠、姿勢和疾病治療等方面嘗試改善。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.營養均衡：保證攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。
2.適量運動：多進行如游泳、籃球、瑜伽等拉伸類運動。
3.充足睡眠：每天保證7-9小時高質量睡眠，利于生長激素分泌。
4.良好姿勢：保持正確的站姿和坐姿，避免彎腰駝背影響脊柱形態。
5.疾病治療：若存在影響身高的疾病，如生長激素缺乏癥，需及時就醫治療，可能會用到重組人生長激素等藥物。
總之，成年后身高增長空間有限，但通過上述努力，有可能在一定程度上改善。

在沒有疾病的情況下，身高也是有可能會生長的，但這個主要是遺傳等因素決定的，如果父母親比較高，那你長高的可能性就比較高，建議多吃點鈣片，多吃點牛奶有助于長高。

長高,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物，和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物，保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉，最好到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素。