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            哪些運動有助于減肚子和大腿的贅肉

            肥胖癥

            哪些運動有助于減肚子和大腿的贅肉

            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              陳文姬 副主任醫師

              東南大學附屬中大醫院

              三級甲等

              全科醫療科

              想要減肚子和大腿的贅肉,可選擇多種運動方式,同時注意飲食和生活習慣。但如果是疾病導致的肥胖,需就醫診治。面對身體的不適,最明智的選擇是立即就醫,并在醫生的指導下進行規范治療,確保安全有效。
              1.游泳:全身性運動,能鍛煉大腿和腹部肌肉,消耗大量熱量。
              2.慢跑:增強心肺功能,促進腿部和腹部脂肪燃燒。
              3.騎自行車:鍛煉腿部力量,帶動腹部肌肉,減少贅肉。
              4.瑜伽:通過特定體式,拉伸腹部和腿部肌肉,提升身體柔韌性。
              5.跳繩:可快速提升心率,燃燒全身脂肪,包括腹部和大腿。
              6.健身操:動作多樣,能有針對性地鍛煉腹部和腿部。
              選擇適合自己的運動并長期堅持,結合健康飲食,才能有效減少肚子和大腿的贅肉。

              2017-04-26 09:26
            • 回答2

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              李增沛 主治醫師

              南陽市第一人民醫院

              三級甲等

              五官科

              你好,相應的減肥方案,不是靠兩三句文字描述清楚的,如果你真的有心減肥,目前來說,網絡視頻可以幫你。上面有很多可以幫你減肥的運動。看視頻更好。

              2017-04-24 12:46
            • 回答3

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              特約醫生

              家庭醫生在線合作醫院

              其他

              全科

              您好,減肥的話,多數需要控制飲食和加強運動,因為多數人肥胖就是因為飲食過量和缺少運動引起的,少數見于內分泌紊亂或遺傳因素。建議如果想減肥,運動方面多做一些有氧運動,例如跑跑步,每次堅持半小時以上,這樣會比較好,可以針對性做些平地直撐或空中蹬腿或瑜珈,也可以配合中醫局部穴位埋線減肥。平時也要注意控制飲食,早中晚餐比例3:2:1,晚餐可以用水果代替。

              2018-06-08 19:21
            就醫問藥

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            代紹武 / 主治醫師

            擅長:HPV病毒感染、尖銳濕疣、生殖器皰疹、梅毒、淋病等生殖感染疾病方面。

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