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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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蔣贊利 副主任醫師
東南大學附屬中大醫院
三級甲等
骨科
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腰肌勞損的康復訓練方法包括運動鍛煉、物理治療、姿勢調整、按摩放松、生活習慣改善等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
2017-04-03 11:28
1.運動鍛煉：進行如小燕飛、五點支撐等增強腰部肌肉力量的動作。
2.物理治療：可采用熱敷、紅外線照射等促進腰部血液循環。
3.姿勢調整：保持正確坐姿和站姿，避免彎腰駝背。
4.按摩放松：輕柔按摩腰部肌肉，緩解緊張。
5.生活習慣改善：避免久站久坐，選擇合適床墊。
堅持進行康復訓練，有助于緩解腰肌勞損癥狀，恢復腰部功能。但如癥狀嚴重，需及時就醫。
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