白內障的預防可從避免紫外線照射、控制血糖血壓、合理飲食、戒煙限酒、避免眼外傷等方面著手。 1.避免紫外線照射：長時間暴露在強紫外線下會增加白內障風險。外出時佩戴能阻擋紫外線的太陽鏡，尤其是在陽光強烈的時段。 2.控制血糖血壓：糖尿病和高血壓患者應積極控制病情，定期監測血糖、血壓，遵醫囑服藥，以減少對眼部的損害。 3.合理飲食：多吃富含維生素 C、E 和類胡蘿卜素的食物，如新鮮蔬菜、水果，有助于抗氧化，保護晶狀體。 4.戒煙限酒：吸煙和過量飲酒會加速晶狀體老化，應盡量戒除或限制。 5.避免眼外傷：在進行可能導致眼部受傷的活動時，佩戴防護眼鏡，防止晶狀體受損。 總之，預防白內障需要從日常生活的多個方面入手，養成良好的生活習慣和用眼習慣，定期進行眼部檢查，以便早期發現和處理問題。

你好：白內障可通過飲食加以預防。特別是色澤深綠的菠菜、綠色花椰菜、芥藍等，其中所含特定抗氧化劑葉黃素和玉米黃質 ，能保護眼睛免于陽光紫外線的損害，而避免罹患白內障。另外，定期進行健康檢查，發現早期病變及時使用有效藥物治療，避開強光紫外線等。祝你健康！