国产免费91视频,在线观看精品视频网站www,欧美综合在线播放

2017-03-05 22:29 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

仰臥起坐時腰部疼痛解決方案？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

張浩波副主任醫師

韶關市第一人民醫院

三級甲等

創傷、手外科

做仰臥起坐時腰痛可能與姿勢不正確、腰部肌肉力量不足、腰椎疾病、腰部韌帶損傷、運動過量等因素有關。若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
1.姿勢問題：仰臥起坐時，若姿勢不規范，如腰部過度彎曲或用力不當，易導致腰部損傷。應保持正確姿勢，讓腹部發力，避免腰部代償。
2.肌肉力量不足：腰部肌肉力量弱，無法承受運動強度，引起疼痛。可通過平板支撐、小燕飛等增強腰部肌肉力量。
3.腰椎疾病：本身患有腰椎間盤突出、腰椎管狹窄等疾病，運動時會加重癥狀。需就醫診斷，根據病情治療。
4.腰部韌帶損傷：運動過度或突然發力可能導致韌帶損傷。損傷后需休息，局部冷敷，必要時就醫。
5.運動過量：超出身體承受能力，造成腰部疲勞和疼痛。注意控制運動強度和時間，循序漸進。
總之，做仰臥起坐腰痛需重視，明確原因后采取相應措施。平時要注意保護腰部，預防損傷。
2017-03-05 22:31

咨詢相關醫生