您好，可以嘗試目標(biāo)轉(zhuǎn)移法。請你仔細(xì)觀察你眼里某件物品，看清它的形狀、顏色、材料和其它特點(diǎn)，然后閉上雙眼，回憶所觀察到的物品，再睜眼觀察一下所看物品，檢查回憶得是否對。這時(shí)你會發(fā)現(xiàn)，腦子里原有的想法或雜念都被“掃除”出去，大腦變得平靜了。 　　這種不集中，還可以多聽聽音樂，試著把歌詞聽出來，寫出來，這樣有助于集中

　　病情分析： 　　指嚴(yán)重的心理障礙，患者的認(rèn)識、情感、意志、動作行為等心理活動均可出現(xiàn)持久的明顯的異常 　　指導(dǎo)意見： 　　精神病的飲食應(yīng)禁止喝酒，及含酒精類的飲料及食品。其中的乙醇對腦神細(xì)胞有刺激性，對精神病患者危害很大;禁止服用一些刺激性食物

　　根據(jù)你的情況也不能說你就患有精神病，你只是有些精神不集中 　　建議平時(shí)早睡早起，不要貪玩，休息好，加強(qiáng)身體鍛煉，對身體會有很不錯的恢復(fù)