小腿外側肌肉碰傷后又訓練導致水腫，可能是由于損傷加重、炎癥反應、血液循環不暢、肌肉拉傷、組織液滲出等原因引起。需要采取綜合措施進行處理，包括休息、冷敷、藥物治療、物理治療等。 1. 損傷加重：再次訓練可能使原本的碰傷進一步惡化，導致更嚴重的損傷和水腫。應立即停止訓練，讓受傷部位得到充分休息。 2. 炎癥反應：受傷后會引發炎癥，訓練會加重炎癥，導致水腫?？稍卺t生指導下使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，減輕炎癥。 3. 血液循環不暢：受傷和訓練影響局部血液循環，使血液回流受阻，引起水腫。抬高患肢，促進血液回流，緩解水腫。 4. 肌肉拉傷：訓練可能造成肌肉拉傷，產生水腫。通過按摩、熱敷等方式，放松肌肉，改善癥狀。 5. 組織液滲出：損傷使組織液滲出增加，導致水腫?？墒褂脧椥钥噹нm度加壓包扎，減少滲出。 總之，小腿外側肌肉碰傷后出現水腫需要引起重視，及時采取正確的處理方法。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，在醫生的指導下進行治療。

你好，這個注意休息很重要考慮還是軟組織損傷。需要遵醫囑服用藥物和注意休息。不能受涼和勞累。不能吃辛辣刺激性食物。需要局部使用云南白藥氣霧劑。

您好，這個時候首先就要停下任何訓練和活動，休養是第一步，然后就是去正規醫院就診檢查一下具體傷情，并且在專科醫生指導下規范用藥治療，要等徹底恢復了才能訓練，不要再加重傷情。希望我的回答對你有所幫助。