棘突炎是一種常見的脊柱疾病，主要由于勞損、外傷、感染等因素引起。對于您目前的情況，需要注意休息、適度鍛煉、物理治療、藥物治療以及預防復發等。 1. 休息：避免長時間彎腰、久坐，保證充足的睡眠，讓腰部肌肉得到充分放松。 2. 鍛煉：進行腰部肌肉的伸展運動，如瑜伽中的貓式伸展，但要注意動作規范，避免加重損傷。 3. 物理治療：熱敷、按摩、針灸等，有助于改善局部血液循環，緩解疼痛。 4. 藥物治療：可以在醫生指導下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，減輕炎癥和疼痛。 5. 預防復發：糾正不良坐姿和站姿，加強腰部肌肉力量訓練，如小燕飛等。 總之，棘突炎的恢復需要一定時間，要保持耐心，積極配合治療，并注意日常生活中的腰部保養。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。

你好；可以用藥物如雙氯芬酸鈉乳膏或噴劑進行涂抹或者吃些消炎止痛藥物，同時進行熱敷與按摩加快快血液循環，避免勞累受風寒著涼，慢慢就會好的。

你好,棘突炎最常見的病因還是勞累和損傷,導致筋膜發炎進而出現疼痛的癥狀，因此治療的同時，重點是一定要注意休息,避免勞累,同時做一下按摩,有助于緩解疼痛。