膝關節韌帶拉傷三個月后能否進行體育 800 米訓練和實心球練習，取決于多個因素，如韌帶恢復情況、關節穩定性、疼痛程度、肌肉力量以及訓練強度等。 1. 韌帶恢復情況：需要通過專業的醫學檢查，如磁共振成像（MRI），來評估韌帶的愈合程度。如果韌帶尚未完全愈合，進行高強度訓練可能導致再次損傷。 2. 關節穩定性：即使韌帶在愈合中，關節的穩定性也可能受到影響。不穩定的關節在運動中容易受傷。 3. 疼痛程度：若仍有明顯疼痛，說明損傷部位還未完全恢復，此時進行訓練可能加重病情。 4. 肌肉力量：受傷后的肌肉力量可能減弱，不足以支撐高強度的運動，需要進行針對性的康復訓練來增強。 5. 訓練強度：800 米訓練和實心球練習屬于高強度運動，對于尚未完全恢復的膝關節來說負擔較大。 綜上所述，建議在進行體育訓練前，先到醫院進行全面的評估，根據醫生的建議決定是否開始訓練以及如何逐步增加訓練強度。

現在不建議強化運動的，是有一定的副作用，可以去醫院檢查一下的，現在要注意休息，最近的飲食要以清淡為主，不可以吃刺激性食物的。

不能劇烈活動。這個情況下需要注意休息和遵醫囑封閉注射或者針灸按摩物理療法治療。需要流質易消化飲食和服用藥物氯唑沙宗片有幫助。