最近夜里老失眠怎么辦呢？我現在最怕晚上睡覺的時間了，會不會...
最近夜里老失眠怎么辦呢？我現在最怕晚上睡覺的時間了，會不會是快生了自己太緊張的關系呢？
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回答1
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李永濤 主治醫師
滕州市中心人民醫院
三級甲等
神經外科
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1睡前建議最好洗個熱水澡，用熱水泡腳可以幫助身體周圍的血管擴張，全身部分血液便會流入這些擴張的血管中，腦部和內臟器官中的血液也會相對減少，大腦就會感到疲倦，有利于睡眠。2 經常失眠的患者應該盡量避免飲用咖啡，濃茶等，睡前可以喝杯熱牛奶幫助睡眠。睡覺之前可以放點輕音樂放松心情避免過度緊張，可以更快的入睡。3 睡前適量的運動也有利于身心松弛，適當的運動使身體產生困倦感，更加有利于睡眠。此外還要養成良好的作息規律，避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。
2018-07-28 17:29
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回答2
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孔書雪 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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親，應該是太緊張導致的，盡量放松心情，白天適當少睡一會兒，晚飯后散散步，睡前喝杯熱牛奶，都是有主睡眠的
2017-02-07 11:44
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回答3
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肖起濤 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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失眠的原因很多呢，建議寶媽趕緊調整好心情，盡量放松。每晚睡前喝溫牛奶，聽輕音樂可以緩解失眠癥狀的
2017-02-07 11:51
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回答4
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尤肇俊
南京紫金醫院
一級
腦復蘇專科
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你好，懷孕的時候這個是由于精神過度緊張引起的，把心情放輕松，不然會影響寶寶的
2017-02-07 11:58
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回答5
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王慶松 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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應該是心情緊張就影響睡眠，你可以嘗試睡前喝點純母奶或者睡前小時泡腳
2017-02-07 12:05
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