產后腰痛是許多產婦面臨的問題，可由多種因素引起，如孕期身體變化、產后護理不當、哺乳姿勢不正確、缺乏運動及產后勞累等。 1.孕期身體變化：孕期激素水平改變，使骨盆韌帶松弛，腰部關節(jié)穩(wěn)定性下降。產后應注意休息，避免過早勞累。 2.產后護理不當：產后腰部受寒，易導致氣血凝滯。要注意保暖，尤其是腰部。 3.哺乳姿勢不正確：長期彎腰或側身哺乳會加重腰部負擔。應選擇舒適、正確的哺乳姿勢，如使用靠墊支撐腰部。 4.缺乏運動：產后身體恢復后，應適當進行腰部鍛煉，增強腰部肌肉力量，如產后瑜伽。 5.產后勞累：過度照顧寶寶，頻繁彎腰抱起等動作會損傷腰部。家人應多分擔照顧寶寶的工作。 總之，預防產后腰痛需要產婦從多個方面注意，保持良好的生活習慣和正確的姿勢。一旦出現腰痛，應及時就醫(yī)。

其實一般產后可能出現這樣的情況也是比較正常的，這個時候可以多注意下休息的，及時補鈣的

生完寶寶以后要多休息，也不能勞累坐月子的時候主要是把身體養(yǎng)好了，以后不會做病的

月子里就要注意，喂奶可以躺著喂，或者坐著時后背墊個枕頭，不要久站久坐

產后一般如果休息好了，一般不會腰疼的，產后一周后可以適當下床活動一下，在室內走走，活動時不要開窗，合理的飲食搭配，保持愉快的心情，是不會腰疼的，