你好，補充葉酸是為了預防胎兒神經管缺損。食物中補充的葉酸量偏少，所以食物中補充的葉酸量達不到標準。孕期要合理搭配膳食，葷素搭配，均衡營養，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，補充人體所需的維生素，不要吃生冷辛辣刺激油膩的食物，多注意休息，不要過度勞累，定期去醫院做產前檢查。

馬蹄葉、東風菜、柳蒿芽、萵苣、山茄子、紫花桔梗、小白菜、花椰菜、油菜、蘑菇、西紅柿、龍須菜等；其中柳蒿芽葉酸含量最為豐富。葉酸有預防神經缺陷、造血、減少流產和預付患先兆子癇的風險。

要常吃富含葉酸的食物，如面包、面條、白米和面粉等谷類食物，以及牛肝、菠菜，龍須菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。除了食補以外，還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸

吃葉酸可以預防小兒神經管畸形，葉酸要在懷孕前的三個月吃到懷孕后的三個月，每天一片，每片0.4毫克就行。免費發放的還有斯利安的都挺好。

其實青菜，黃豆，幾乎都是含葉酸比較高的食物的，但是我是覺得最好的就是備孕的時候吃的，如果是孕四個月的話，還是需要補鈣的。

葉酸一般建議從孕前三個月開始吃,持續到孕后三個月,主要預防寶寶畸形,還可以多吃一些菠菜和柚子,里面的葉酸含量也很高的